Een gezonde leefstijl

1. Drink zo veel mogelijk water in plaats van suikerhoudende dranken als cola, Red Bull, Capri-Sun, etcetera.

2. Eet drie keer per dag op vaste tijden ontbijt, lunch en avondeten. Neem daarnaast niet meer dan vier tussendoortjes. Kies daarvoor iets gezonds, bijvoorbeeld een stuk fruit. Eet zoveel mogelijk volgens de 'Schijf van Vijf'. Klik hier voor meer informatie daarover.

3. Beperk suikerhoudende dranken en zoet en hartig snoepgoed (zoals chips, drops, chocola, etc.)

4. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, elke dag minimaal 1 uur matig intensief. Dat hoeft niet alleen sport te zijn: ook rennen, fietsen, stoeien, klimmen, lopen en skeeleren vallen hieronder. Daarbij is het goed om minstens 2 keer per week intensiever te sporten of te gymmen.

5. Beperk de hoeveelheid schermtijd (computer, tablet, televisie, telefoon, etc.). Maximaal 2 uur is een goede richtlijn.

Meer interessante websites:

www.ggdzl.nl
www.voedingscentrum.nl
www.opvoeden.nl