EEN GEZONDE LEEFSTIJL

Wij vinden een gezonde leefstijl enorm belangrijk! Met onze programma's en leuke activiteiten proberen wij een bijdrage te leveren aan een gezonde en actieve leefstijl bij kinderen. Maar natuurlijk kun je zelf ook veel doen.

1. Drink zo veel mogelijk water in plaats van suikerhoudende dranken zoals cola, red bull, capri-sun, etc.

2. Eet per dag: ontbijt, lunch en avond eten en neem niet meer dan 4 tussendoortjes. Kies als tussendoortje iets gezond (bijv. een stuk fruit). Eet zoveel mogelijk volgens de
'Schijf van Vijf'. Klik hier voor meer informatie over de richtlijnen van de schijf van vijf.

3. Beperk suikerhoudende dranken en zoete en hartige snoepen (zoals chips, snoepjes, etc.)

4. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, elke dag minimaal 1 uur matig intensief. Dat hoeft niet alleen sport te zijn: ook rennen, fietsen, stoeien, klimmen, lopen, en
skeeleren vallen hieronder. Daarbij is het goed om minstens 2 keer per week intensiever te sporten of te gymmen.

5. Beperk de hoeveelheid schermtijd (computer, tablet, televisie, telefoon, etc.). Maximaal 2 uur is een goede richtlijn, maar minder is nog beter!

Meer interessante websites:
www.ggdzl.nl
www.voedingscentrum.nl
www.opvoeden.nl